Persoonlijke begeleiding

Middels een oefening met kernwaarden komen we uiteindelijk tot inzicht over jouw waarden, op de gebieden die voor jou belangrijk zijn. Werk, relaties, vriendschap, leven. Inzicht in je kernwaarden helpt je om richting te kunnen geven, keuzes te maken, jezelf beter te begrijpen en van daaruit ook beter te kunnen samenwerken en -leven met anderen. Het draagt bij aan meer persoonlijk leiderschap. Dit geeft je meer balans en daarmee meer ontspanning.

We werken samen het schema met de vijf G’s uit: gebeurtenis, gedachten, gevoelens, gedrag, gevolg. Werken met het G-schema levert reflectie op jouw eigen gedachten en gevoel op. Je krijgt inzicht in de gevolgen van je gedrag. Je krijgt inzicht in niet-helpende en belemmerende gedachten en leert deze om te zetten in helpende gedachten. Dit resulteert in meer ontspanning en meer positieve interactie.

De cirkel van invloed helpt om je energie te richten op zaken waar je daadwerkelijk invloed op hebt. Je ervaart wat je beter kunt loslaten en waar je zelf mee aan de slag kunt. Je wordt effectiever, kunt gerichter keuzes maken en ervaart minder stress.

Oplossingsgerichte coaching is een vorm van begeleiding die zich richt op het identificeren van gewenste toekomstige resultaten en het vinden van praktische oplossingen om deze doelen te bereiken, in plaats van het analyseren van problemen. Deze vorm van begeleiding legt de nadruk op wat er al goed gaat en hoe deze successen kunnen worden uitgebreid. Het levert je meer zelfvertrouwen op en praktische handvatten om een eerste stap naar een oplossing te maken. Het vermindert daarmee gevoelens van stress.

Geweldloze communicatie is een communicatiemethode die gericht is op het bevorderen van empathie, verbinding en respect in interactie. Dit helpt bij het oplossen van conflicten en het versterken van relaties. De methode bestaat uit vier eenvoudige, maar krachtige stappen: waarnemen zonder oordeel, gevoelens uiten, behoefte benoemen en een concreet verzoek doen. Ik  begeleid je bij het inzetten van deze communicatiestijl en help je om via deze weg een stap te zetten naar meer verbinding in lastige situaties, waardoor jij meer ontspannen interacties ervaart.

Yoga nidra is een vorm van yoga zonder fysieke inspanning. Je hoeft alleen maar comfortabel te gaan liggen. Tijdens een yoga nidra sessie begeleid ik je met mijn stem naar een diepe staat van ontspanning, zodat je zenuwstelsel volledig tot rust kan komen. Ik zet soms ook elementen van klank, mindfulness en bodyscan in. Als de sessie onderdeel is van een persoonlijk begeleidingstraject pas ik de inhoud van de meditatie aan op jouw behoeften van dat moment. Yoga nidra is als het ware een powernap waarbij je wakker blijft. Yoga Nidra biedt direct ontspanning voor je lichaam en je geest. Dit helpt stress te verminderen, slaap te verbeteren, creativiteit te stimuleren en emotioneel evenwicht te herstellen.

In een opstelling gebruiken we verschillende manieren zoals bijvoorbeeld een set met poppetjes, een kaartsenset of vloerankers om een familiesysteem, werksysteem of een bepaalde situatie op tafel inzichtelijk te maken. Ik begeleid je bij het opstellen en stel vragen om inzicht te genereren. Een opstelling levert je bewustzijn op van welke plek jij inneemt, welke rol jij daarbij pakt en hoe dit invloed heeft op het systeem om je heen. Met deze inzichten ervaar je meer rust in je situatie.

Mijn begeleiding is laagdrempelig en biedt op korte termijn aanknopingspunten waar je mee verder kunt. Ik ben geschoold in het begeleiden van 1 op 1 systemische opstellingen. Ik ben geen psycholoog. Voor diepgaande systeemtherapie verwijs ik je dan ook graag door.