Wat gaan we doen?

Welke 7 methodieken bied ik en wat leveren ze jou op?

Kernwaarden verkenning

Middels een set kaarten met kernwaarden en mijn begeleiding komen we uiteindelijk tot inzicht over jouw waarden, op de gebieden die voor jou belangrijk zijn. Werk, relaties, vriendschap, leven. Inzicht in je kernwaarden helpt je om richting te kunnen geven, keuzes te maken, jezelf beter te begrijpen en van daaruit ook beter te kunnen samenwerken en -leven met anderen. Dit geeft je meer balans en daarmee meer ontspanning.

Tafelopstelling

In een tafelopstelling gebruiken we een set met poppetjes om een familiesysteem, werksysteem of een bepaalde situatie letterlijk op tafel inzichtelijk te maken. Ik begeleid je bij het opstellen van de poppetjes en stel vragen om inzicht te genereren. Een tafelopstelling levert je bewustzijn op van welke plek jij inneemt, welke rol jij daarbij pakt en hoe dit invloed heeft op het systeem om je heen. Met deze inzichten ervaar je meer rust in je situatie.

NB. Mijn begeleiding is laagdrempelig en biedt op korte termijn aanknopingspunten waar je mee verder kunt. Ik heb kennis van de systemische wetten, maar ik ben geen systeemtherapeut. Voor intensieve therapie verwijs ik je dan ook graag door naar een specialist op dit gebied.

G-schema

We werken samen het schema met de vijf G’s uit: gebeurtenis, gedachten, gevoelens, gedrag, gevolg. Werken met het G-schema levert reflectie op jouw eigen gedachten en gevoel op. Je krijgt inzicht in de gevolgen van je gedrag. Je krijgt inzicht in niet-helpende en belemmerende gedachten en leert deze om te zetten in helpende gedachten. Dit resulteert in meer ontspanning en meer positieve interactie.

Cirkel van invloed

De cirkel van invloed helpt om je energie te richten op zaken waar je daadwerkelijk invloed op hebt. Je ervaart wat je beter kunt loslaten en waar je zelf mee aan de slag kunt. Je wordt effectiever, kunt gerichte keuzes maken en ervaart minder stress.

Yoga Nidra

Yoga nidra is een vorm van yoga zonder fysieke inspanning. Je hoeft alleen maar comfortabel te gaan liggen. Tijdens een yoga nidra sessie begeleid ik je met mijn stem naar een diepe staat van ontspanning, zodat je zenuwstelsel volledig tot rust kan komen. Ik zet ook elementen van klank, mindfulness en bodyscan in. Ik pas de inhoud van de meditatie aan op jouw behoeften van dat moment. Yoga nidra is als het ware een powernap waarbij je wakker blijft. Yoga Nidra biedt direct ontspanning voor je lichaam en je geest. Dit helpt stress te verminderen, slaap te verbeteren, creativiteit te stimuleren en emotioneel evenwicht te herstellen.

Oplossingsgerichte coaching

Oplossingsgerichte coaching is een vorm van begeleiding die zich richt op het identificeren van gewenste toekomstige resultaten en het vinden van praktische oplossingen om deze doelen te bereiken, in plaats van het analyseren van problemen. Deze vorm van begeleiding legt de nadruk op wat er al goed gaat en hoe deze successen kunnen worden uitgebreid. Het levert je meer zelfvertrouwen op en praktische handvatten om een eerste stap naar een oplossing te maken. Het vermindert daarmee gevoelens van stress.

Geweldloze communicatie

Geweldloze communicatie is een communicatiemethode die gericht is op het bevorderen van empathie, verbinding en respect in interactie. Dit helpt bij het oplossen van conflicten en het versterken van relaties. De methode bestaat uit vier eenvoudige, maar krachtige stappen: waarnemen zonder oordeel, gevoelens uiten, behoefte benoemen en een concreet verzoek doen. Ik  begeleid je bij het oefenen met deze communicatiestijl en help je om via deze weg een stap te zetten naar meer verbinding in lastige situaties, waardoor jij meer ontspannen interacties ervaart.

"Self care is not self-indulgence, it is self-preservation"

Audre Lorde